zmiany w

[...] /SFD/Images/2016/5/23/c300eb44ac9b44b0a5761f38f02e9b53.jpg joł, praca 5-13, zaraz po pracy prosto na siłke, kawa i lecim%-) mimo porannej zmiany zayebiscie mi sie ćwiczyło, PĄPA była dość dobra, jak nigdy xD na początku smith był zajęty nie chciałem czekać więc walnąłem wolnym cieżarem na ławce, potem typ [...]

jestem, po pracy lajcik, no i pod koniec zmiany Gruszka do officu, myśle przyebałem cos czy he \-) a tu krótka piłka, kontrakt stały !!! like a boss /SFD/2016/10/25/f34dd2c09fdd4bfb998908c729cedff8.gif hajsy ^ do tej pory bylem na 6msc do końca pazdziernika, teraz stały na czas nieokreślony autograf i czesc :-D co teraz? zobaczymy bedą szanse na [...]

Szczerze pierwszy raz taka kombinacja Tomasz, zjesc zjadlem słodkie dość, ale mysle lepiej tu by sie banan sprawdzil jakas gorzka czeko i lux ;-) tymczasem leże na przerwie, zostalo 5h zmiany i dość %-) bardzo dobry dzien w pracy nie moge narzekać ^^

[...] normalnie siady, bo noga już funkcjonuje 8-) Kumpel wrócił z wakacji to może coś pomachamy razem, filmiki będą mam nadzieje, jak sie ogarniemy, bo nie zawsze mamy te same zmiany czy dni wolne razem %-) Dzis DNT, lekkie rolowanie już zrobiłem i rozciąganie z rana, teraz szamie jajówe i do pracy. Szamka [...]

[...] przysadki w zakresiw wydzielania hormonu wzrostu jest powikłaniem terapii tych zmian - zarówno operacji jak np. radioterapii. Inne przyczyny niedoboru hormonu wzrostu to zmiany zapalne w obrębie przysadki mózgowej, zaburzenia rozwojowe kości podstawy czaszki i/lub przysadki oraz idiopatyczny niedobór hormonu wzrostu oraz postępujący niedobór [...]

Od dziś już ruszam z nowym planem :-) Zmiany praktycznie wszędzie. Wygląda to następująco: BTW DT: 240/45/350 BTW DNT: 240/95/120 Dokładny rozkład makro można śledzić poniżej w rozpisce. Trening siłowy też nieco inną metodą, zobaczymy jak się sprawdzi :-) Będą bardzo małe i wysokie zakresy powt., przywiąże też większą uwagę do ciężarów, będę [...]

[...] wpadło: - 100g ryżu, - 10 wafli ryżowych, - 250g płatków Corn Flakes, - 500g kaszy manny, - 1,5kg truskawek, - 4 banany, - 1 jabłko, - 600g kurczaka, - 150g WPC, Od jutra zmiany miska zostaje podbita, każdy dzień o 30-40g ww + Ostatecznie wygląda to tak: LC 300/60/90 MC 280/10/340 HC 280/10/430 Zobaczymy jak będzie dalej, jak nie w jedną [...]

[...] choć myślałem że będzie więcej bo na wieczór waga pokazała 103.7 %-) także 4kg przez noc prawie zeszło :-D 35min cardio na czczo, 45min cardio przed 5 posiłkiem Od jutra zmiany z 8x35 cardio przechodzę 8x45 na czo + 2x35 na noc w dnt. Miska DT bez zmian, a w DNT zamiana tłuszczy na korzyść węgli, więc będzie DNT: 310/25/200. Ogólnie zacząłem [...]

[...] w ogole to ile masz jeszcze czasu na to odchudzanie? Bo trzeba by jakis plan gry obmyslec, trening powinien byc w trakcie zmieniony, dieta zobaczymy jak ruszy po tygodniu od zmiany planu Jednak na poczatek dla odmiany przeskoczysz na bardziej skomasowane dni, a pozniej wrocimy do twojego ulubionego podzialu tylko w ciezszej wersji (mam nadziej, [...]

[...] 47cm/ 47cm (-) udo (wyżej) 57cm/ 57cm (-) łydka 34,5cm(L) 34cm(P) (-) biceps 29,5cm/ 30cm (+0,5cm) Obli mam rozumieć,że nadal zostaje taki układ jaki mam? Czy jakieś zmiany? Dodam,że teraz dojdzie mi więcej ruchu (rower,bieganko ) w końcu mam więcej czasu,więc trzeba to wykorzystać Dzisiaj było bieganie z braciszkiem i nasza pętelka 10km [...]

Eee tam... Żeby od razu mądre? Po prostu fajnie czyta się wasze (kobiet) blogi widząc zmiany nie tylko w sylwetkach (chociaż to przede wszystkim) ale w podejściu do treningu i zdrowego, racjonalnego odżywiania. Na początku niepewność, lęk przed sztangą i taką ilością mięsa w diecie, a po jakimś czasie polewka z panien co to na siłkę w klapkach [...]

[...] mózgu, nie wydaje się, by preparat mógł zaburzać myślenie. Naukowcy przewidują, że CX717 mógłby pomóc na przykład lekarzom na długich dyżurach czy osobom pracującym na zmiany. Niedospanie i przemęczenie jest przyczyną sporej części nieszczęśliwych wypadków. W przypadku żołnierzy pełna czujność decyduje o życiu lub śmierci - stąd finansowy [...]

[...] niż przeciętne menu, zarówno pod względem planowania i organizowania się, jak i w kontekście finansów. Ale z wszystkim da radę, trzeba kombinować. A poza tym nawet jeśli zmiany miałyby być częściowe, to zawsze lepiej coś niż nic. Dzień 60 - miska niska, trening siłowy A http://img543.imageshack.us/img543/1194/dieta20120406.jpg [...]

[...] piaty: http://crossfit-medway.co.uk/wp-content/uploads/2011/09/image2462.png Czas podnieść poprzeczkę skracając czas pomiędzy obwodami. Dodając jednocześnie kosmetyczne zmiany... Obwodów nie zwiększamy bo zależy nam na poprawnym wykonaniu ich i skupieniu się maksymalnie w 5 obwodach a nie zrobić 10 obwodów bez ładu i składu którymi możemy [...]

[...] tak krotko ale to mi sie zdarzyło pierwszy raz a wiec to jest niedobrze i teraz wiem dlatego od piatku prawdopodobnie zaloze swoj dziennik treningowy i bedziemy oceniac zmiany sproboje w diete jednak eszcze raz z tymi tluszczami moze tym razem mnie niezaleje aha tomku db bedzie to btw b=2,5g t=1g ww=1,8 i wege tylko wegle obnizal co [...]

13.07.2016 - DNT Dzisiaj DNT, zmiany pogody i znowu czułem się jak kupa, za to wieczorne bieganie zmieniło wszystko, dzisiaj wpadło 10,37 km w 54:41, śr HR 152, max 171 - tempo wolniejsze po wczorajszym dole ciała, bardzo przyjemny bieg, przetrzymany bez zarzutu, zaczynam się lepiej czuć dzięki zwiększeniu kaloryczności. Na razie pomiarów ciała [...]

Diete pilnujesz, będą efekty :). A myślałeś żeby robić pomiary raz na miesiąc? Ja planuje właśnie w ten sposób je monitorować, zobaczymy jak to będzie, czy centymetr pokaże jakieś zmiany na plus :)

26.07.2016 - DT Powrót do rzeczywistości po krótkim urlopie, oczywiście zapiernicz w pracy, cały czas odczuwam zmiany pogody - czuję, że będzie padać, starość nie radość :D Kawa ratuje tyłek, poza tym jest dobry humor - jutro najlepszy dzień miesiąca, dzień wypłaty }:-( 1.Przysiad tylny 60kg x 10p x 5s 2.Wykroki krótkie chodzone 12kg x 12p x 4s [...]

Ja to się już tylko śmieję, nie ma się co wkurzać. Mojej w pracy dwie zmiany wprowadzili także trochę kombinacji teraz z Mała moze byc. Przedszkola poki co działają. Śmiech na sali, że te maski także na dworze od dzisiaj. Przecież to jest kabaret podobny jak na wiosnę z tymi lasami zamkniętymi

[...] fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. Celem nie była masa za wszelką cene, lecz mało przygotowanie pod sizon hehe;) Wymiary: przed/po DANE PODSTAWOWE WIEK:23 WZROST:175 [...]